به گزارش سرمایه فردا، استفاده بعضی مکملهای غذایی در زندگی ضروری هستند و به سلامت کمک می کنند، برای نمونه کراتین حتی برای افراد مبتلا به دیابت هم خوب است، اما مصرف این مکمل باید متناسب با فعالیت فرد باشد و درصورتیکه فرد کم تحرک باشد عوارضی مانند کبد چرب را به همراه خواهد داشت، ضمن اینکه برندهای تقلبی بسیار میتوانند آسیبزا باشند.
کراتین به دلیل ارتباطش با افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد در تمرینات با شدت بالا، یکی از محبوبترین مکملها در بین ورزشکاران و علاقهمندان به تناسب اندام است. با این حال، فواید این ترکیب طبیعی فراتر از عضلهسازی است. تحقیقات نشان میدهد که این ماده همچنین ممکن است به پشتیبانی از عملکرد مغز، تنظیم قند خون و کاهش از دست دادن عضلات مرتبط با سن کمک کند.
کراتین یکی از محبوبترین مکملها در بین ورزشکاران است که در صورت استفاده همراه با تمرینات مقاومتی (قدرتی) باعث افزایش رشد عضلات میشود. همچنین کراتین باعث افزایش عملکرد در ورزشهای با شدت بالا مثل بهبود ریکاوری و افزایش استقامت ورزشی و افزایش عملکرد در طول انقباضات حداکثری عضلات و بهبود عملکرد در دوهای سرعت مکرر یا تکی و افزایش توده عضلانی و کاهش خطر آسیبدیدگی است.
افراد با افزایش سن به تدریج توده عضلانی خود را از دست میدهند، وضعیتی که گاهی اوقات به عنوان سارکوپنی شناخته میشود. مکمل کراتین در بزرگسالان مسنتر در معرض خطر از دست دادن عضلات مورد مطالعه قرار گرفته و تحقیقات نشان داده که ترکیب کراتین با تمرینات مقاومتی ممکن است به بهبود افزایش توده عضلانی و ظرفیت عملکردی در بزرگسالان مسنتر کمک کند. مطالعات همچنین نشان دادهاند که کراتین ممکن است به حفظ توده عضلانی حین کاهش کالری دریافتی برای کاهش وزن کمک کند.
کنترل سطح گلوکز برای افراد مبتلا به دیابت برای جلوگیری از عوارض ناشی از قند خون بالا یا پایین و همچنین جلوگیری از مشکلات طولانی مدت که بر گردش خون، بینایی و عملکرد کلیه تأثیر میگذارند، مهم است. برخی تحقیقات نشان میدهد که مکملهای کراتین ممکن است در صورت استفاده همراه با ورزش، به بهبود جذب گلوکز و حساسیت به انسولین کمک کنند که میتواند برای مدیریت سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت مفید باشد.
تا زمانی که ساختار معیوب چندمدیریتی پابرجاست و تا زمانی که تعارض منافع میان نهادهای…
نشریه آمریکایی «المانیتور» در گزارشی تحلیلی به این پرسش کلیدی پاسخ داده است که چرا…
روزنامه کیهان در تازهترین تحلیل خود از تحولات نظامی منطقه، از احتمال وقوع جنگی دیگر…
برخی از مناطق غرب زیر گردو خاک محو شده، ادامه مهار ریزگردهای فرا مرزی به…
درباره فالگیرهای ایرانی که در فنجانهای قهوه مشتریانشان آینده جنگ، صلح، مذاکرات و قیمت دلار…
یوزپلنگ آسیایی اکنون با جمعیتی کمتر از ۴۰ قلاده در آستانه انقراض کامل قرار گرفته…