آخرین اخبار

هشدار نسبت به موادغذایی که نمک پنهان دارند

احمد اسماعیل زاده، در خصوص میزان نمک مصرفی روزانه، گفت: یک فرد سالم باید در طول روز بین ۳ تا ۵ گرم نمک مصرف کند که این مقدار فقط نمکی که ما به غذا اضافه می‌کنیم، نیست، بلکه از کل مواد غذایی که یک فرد در طول روز مصرف می‌کند، باید دریافت کند که اکثریت مردم از این موضوع آگاهی ندارند.

وی افزود: نمک از دو عنصر سدیم و کلر تشکیل شده است، سدیم عامل مهمی در حفظ فشارخون است که اگر بیش از اندازه مصرف شود، فرد دچار پرفشاری خون، بیماری‌های قلبی و عروقی و پوکی استخوان و بیماری‌های کلیوی می‌شود.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه عوامل اصلی مصرف نمک (سدیم) در رژیم غذایی به بافت فرهنگی و عادات غذایی یک جمعیت بستگی دارد، ادامه داد: سدیم به طور طبیعی در انواع غذاها مانند شیر، گوشت و سبزیجات وجود دارد. همچنین به مقدار زیاد در غذاهای فرآوری شده مانند نان‌ها، گوشت‌های فرآوری شده و اسنک و همچنین در چاشنی‌ها مانند رب، سس گوجه فرنگی، سس مایونز نیز یافت می‌شود.

وی گفت: در سدیم نیز گلوتامات وجود دارد که به عنوان یک افزودنی غذایی در بسیاری از نقاط جهان مثل ادویه همراه نودل استفاده می‌شود، لذا باید برای حفظ سلامتی خودمان حواسمان به میزان مصرف نمک باشد.

اسماعیل زاده خاطرنشان کرد: برای طعم دادن به غذا به جای نمک، از ادویه‌ها و طعم دهنده‌های دیگری استفاده کنیم. به عنوان مثال سعی کنیم ذائقه خود را از میل به شوری به سمت میل به ترشی ببریم و لیموترش تازه را جایگزین نمک کنیم. ادویه‌هایی مانند آویشن، دارچین و سماق نیز گزینه‌هایی برای این جایگزینی هستند.

وی گفت: سعی کنیم بیشتر از غذاهای تازه استفاده کنیم و مصرف مواد غذایی نمک سود شده مانند خیارشور، کلم شور، ماهی شور و مانند اینها را که حاوی میزان زیادی نمک هستند به حداقل برسانیم. اگر زیتون و مواد غذایی شور خریدیم بهتر است آب نمک آنها را بگیریم و خوب بشوییم تا طعم شوری از بین برود، سپس آنها را مصرف کنیم./مهر

modir

Recent Posts

تعرفه‌های نفتی آمریکا؛ سود پالایشگاه‌های جهانی، فشار بر مصرف‌کنندگان

اعمال تعرفه‌های جدید بر واردات نفت از کانادا و مکزیک، فرصت‌هایی را برای پالایشگاه‌های اروپایی…

7 ساعت ago

رکوردشکنی ذخیره طلا توسط بانک‌های مرکزی؛ امنیت سرمایه‌گذاری در طلا

بانک‌های مرکزی جهان برای سومین سال متوالی، بیش از ۱۰۰۰ تن طلا خریداری کرده‌اند، که…

8 ساعت ago

افت قیمت آتی گاز طبیعی ایران را به تحریک کشاند؟

قیمت آتی گاز طبیعی آمریکا با کاهش بیش از ۵ درصد به ۳.۰ دلار/MMBtu رسید…

8 ساعت ago

چرا بانک‌ها با وجود سودهای بالا، نسبت P/E پایینی دارند؟

لید: بانک‌ها با گزارش‌های مالی قدرتمند و سودهای قابل‌توجه، همچنان نسبت P/E پایینی دارند که…

8 ساعت ago

تأثیر افزایش درآمد بر ترکیب ثروت خانواده‌ها

با افزایش درآمد، نحوه مدیریت دارایی‌ها و سرمایه‌گذاری‌ها تغییر می‌کند. در حالی که خانواده‌هایی با…

8 ساعت ago

جدال هوش مصنوعی و تغییر ساختار اقتصاد جهانی؛ انقلاب فناورانه یا چالش اقتصادی؟

هوش مصنوعی در حال تغییر ساختار اقتصاد جهانی است؛ از افزایش بهره‌وری در صنایع و…

9 ساعت ago