به گزارش سرمایه فردا، در سبک زندگی امروزی، نشستن طولانیمدت به بخش جداییناپذیری از روال روزانه بسیاری از افراد، چه در محل کار، چه در مدرسه و چه حتی در فعالیتهای تفریحی، تبدیل شده. همین همکارم بیشتر وقتها از صبح یکسره کنار من مینشیند و هی کولر را خاموش میکند و اینقدر مشغول کار میشود که یادش میرود حتی برود ناهار بخورد.
یعنی شده ۶ ساعت از روی صندلی بلند نشده؛ یعنی اگر همسر محترمش زنگ نزند و بگوید باز این ماشین که خراب شده و چهارتا فحش به مکانیک بدجنس ندهند؛ از جایش بلند نمیشود! همکار جان به فکر قلبت باش لااقل و یکم برو توی حیاط تا هم گرمت بشود هم قلبت سالم بماند! هرچند احتمال بروز واریکوسل در نشستن طولانی وجود دارد، با این حال کاری نداریم… با افزایش این رفتار، سوالاتی در مورد تأثیر آن بر سلامت عمومی، به ویژه سلامت قلب و عروق که ازجمله حوزههایی است که بیشترین تأثیر را از سبک زندگی بیتحرک میپذیرد، مطرح میشود.
به خوبی ثابت شده که نشستن طولانیمدت بر سلامت تأثیر منفی میگذارد، به فشار خون بالا کمک میکند و مستقیما بر عملکرد قلب تأثیر میگذارد. مطالعهای که در مجله کالج قلب و عروق آمریکا منتشر شد، نشان داد که گذراندن زمان بیشتر در حالت نشستن یا دراز کشیدن در طول روز ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی را افزایش دهد و حتی با میزان مرگ و میر بالاتر مرتبط است.
این مطالعه نشان داد که گذراندن بیش از ۱۰ساعت در روز در حالت بیتحرک، حتی در بین افرادی که سطوح ورزشی توصیه شده را رعایت میکنند، به شدت با افزایش خطر نارسایی قلبی و مرگ ناشی از بیماریهای قلبی-عروقی در آینده مرتبط است، حتی در بین افرادی که سطوح ورزشی توصیه شده را رعایت میکنند.
نشستن یا دراز کشیدن بیش از حد میتواند برای سلامت قلب مضر باشد، حتی برای افراد فعال از نظر جسمی. البته کمبود ورزش یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری قلبی است. دستورالعملهای بهداشتی فعلی حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته را برای حفظ سلامت قلب توصیه میکنند.
* ایستادن هنگام صحبت کردن با تلفن یا تماشای تلویزیون.
* استفاده از میز ایستاده برای مدت کوتاه یا استفاده از میز بلند. به خاطر داشته باشید که ایستادن به تنهایی ممکن است برای خنثی کردن اثرات منفی نشستن طولانیمدت کافی نباشد.
* استفاده از همین صندلیهای بلند جلوی اوپن یا میز غذاخوری تا شاید کمتر بنشینید و بیشتر به آن تکیه بدهید یا اینقدر راحت نباشید که سریع از روی آن بلند شوید.
گفتوگوی صمیمی و پرشوخی ستاره «برکینگ بد» و بازیگر محبوب «بهتر است با سال تماس…
برنامه احیای ۲۲۶ تالاب کشور بدون اولویتبندی بودجه کافی و تأمین حقابه با خطر تکرار…
افزایش هزینههای زندگی، بسیاری از جوانان را از مشاغل رسمی دور کرده و به سمت…
افزایش دمای هوا، رشد میکروبها و آلودگی آب و غذا، خطر شیوع بیماریهای گوارشی را…
برای سرمایهگذار با ۵۰۰ میلیون تومان، شاید بهترین راه، ۲۵ تا ۳۰ درصد طلا و…
خبر دریافت مجوز توسط مهیار ساعدی، بحث ورود رپ فارسی به جریان رسمی موسیقی و…