بهترین محافظت از بدن در سرما تنظیم آب بدن و حفظ دمای بدن است. در این شرایط باید به اندازه کافی نوشیدنی گرم استفاده کرد.

به گزارش سرمایه فردا، هوای خشک زمستان می‌تواند باعث ترک خوردن و پوسته پوسته شدن پوست، خارش چشم یا گلودرد شود. ‌ وقتی دما کاهش می‌یابد، نوشیدنی‌های یخی به ندرت جذاب هستند.‌ با این حال، هوای سرد به این معنی نیست که باید از آب دست بکشید. راز این موضوع در انتخاب نوشیدنی‌های گرم و دلچسبی است که به شما کمک می‌کنند در طول ماه‌های طولانی زمستان هیدراته بمانید‌. بنابراین، بهترین نوشیدنی‌ها‌‌‌ برای هیدراته نگه داشتن بدن در سرما کدامند؟

استفاده از آب گرم

یکی از ساده‌ترین و شاید موثرترین راه‌ها برای هیدراته ماندن، نوشیدن آب بیشتر است. در زمستان، آب گرم توصیه می‌شود. نوشیدن آن با معده خالی ملایم‌تر از آب سرد است و حتی ممکن است به هضم غذا کمک کند. برخی از افراد به لطف آب گرم، حرکات روده منظم‌تری را گزارش کرده‌اند.

نوشیدن آب نارگیل

اگر آب ساده را دوست ندارید، آب نارگیل یک آبرسان عالی با طعم شیرین و بافت منحصر به فرد است که آن را به جایگزینی خوشمزه و طراوت‌بخش تبدیل می‌کند. یکی از مهمترین مزایای آب نارگیل در مقایسه با آب معمولی این است که سرشار از الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم است که بدن برای جلوگیری از کم‌آبی به آن نیاز دارد.

غذای آبکی مثل آبگوشت

اگرچه آبگوشت یک غذا محسوب می‌شود و نه فقط یک نوشیدنی‌ اما آبگوشت استخوان یا سبزیجات را می‌توان یک نوشیدنی گرم‌کننده و مغذی در نظر گرفت.

تاثیر چای گیاهی

برخی مطالعات نشان می‌دهند که نوشیدنی‌های کافئین‌دار، مانند قهوه و چای، ممکن است به دلیل اثر ادرارآور خود باعث کم‌آبی بدن شوند. با این حال، این اثر حداقل است و از دست دادن مایعات از طریق ادرار معمولا توسط مایعات موجود در خود نوشیدنی جبران می‌شود. اگر آبرسانی به بدن اولویت اصلی شماست، چای گیاهی گزینه‌ای ایمن است. انواع بدون کافئین، مانند نعناع فلفلی، دارچین و زنجبیل، گرما و طعم را فراهم می‌کنند و در عین حال به نیاز روزانه شما به مایعات کمک می‌کنند.

خوردن شیر گرم

نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب یک درمان خانگی محبوب است؛ شیر تسکین‌دهنده و آبرسان است، به خصوص در ماه‌های سرد زمستان.شیر علاوه بر مایعات، مواد مغذی ضروری مانند کلسیم را نیز فراهم می‌کند. برای افزایش ارزش غذایی آن، می‌توان زردچوبه را برای تهیه «شیر طلایی» اضافه کرد، نوشیدنی‌ای که به دلیل فواید ضد التهابی‌اش شناخته شده است.