آلودگی هوای تهران به قدری خطرناک است که همه ادارات و مدارس تعطیل شده اند. به همین دلیل در این گزارش آنچه که درباره آلودگی هوای تهران باید بدانید بررسی شده است.

به گزارش سرمایه فردا، شاخص آلودگی هوای تهران به ۲۰۷ پی پی ام رسیده است که به مرز هشدار رسیده است. این آلودگی دلایل مختلفی ایجاد می‌شود،

 

فوت و فن سالم ماندن در این روزهای آلوده

گزارش های منتشر شده حکایت از آن دارد که آلودگی هوا همچنان درروزهای آینده نیز بر سر ایران و ایرانی ها یکه تازی می کند. روزهایی که حتی نفس کشیدن هم در آنها سنگین و سخت است. با این وجود نمی توان خود را در خانه حبس کرد. با این حال آلودگی هوا، می‌تواند به سلامت انسان و محیط زیست آسیب بزند. ذرات ریز حاصل از سوختن ذغال سنگ، سوخت‌های فسیلی و یا چوب می‌توانند به اعماق ریه‌های ما نفوذ کرده و از طریق رگ‌های خونی در سراسر بدن پخش شوند.

سازمان بهداشت جهانی در سال 2013 در گزارشی اعلام کرد که آلودگی هوای فضای بیرون، خطر بزرگی برای سلامتی انسان است.

در این گزارش آمده است که آلاینده‌‌های هوا می‌توانند آسم را تشدید، سرفه را افزایش و عملکرد ریه‌ها را کاهش دهند. همچنین این آلاینده‌ها خطر برونشیت، سردرد، ضربان نامنظم قلب، حملات قلبی غیرکشنده و مرگ زودرس در افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و ریوی را تا حد زیادی افزایش می‌دهند.

عوامل اصلی ایجاد هوای آلوده در شهرها عبارتند از دود اگزوز خودروها، اتوبوس‌ها و هواپیماها. همچنین اوزون سطح زمین، ناشی از واکنش گازهای حاصله از موتور وسایل نقلیه و سوخت‌‌ها در برابر اشعه خورشید، عامل دیگری برای تشدید این آلودگی است.

باران اسیدی هنگامی شکل می‌گیرد که رطوبت در هوا با نیتروژن اکساید و سولفور دی اکساید واکنش می‌دهد، این مواد از وسایل نقلیه‌ی موتوری و کارخانه‌ها و نیروگاه‌هایی آزاد می‌شوند که زغال یا نفت می‌سوزانند.

 

چند توصیه کاربردی

کارشناسان در این روزها، توصیه هایی هر چند در ظاهر ساده را برای حفظ سلامت شهروندان دارند که می تواند تا حدودی ما را در برابر آسیب های این پدیده حفظ کند. در زیر شما می توانید بخشی از این توصیه ها را مرور کنید:

روزانه پیش بینی ها و گزارش های مربوط به آلودگی هوا را بررسی کنید:

پیش بینی های مربوط به هوا می تواند به شما اجازه دهد که بدانید چه زمانی؛ سطح آلودگی ناسالم است. منابعی مثل رادیو و تلویزیون و روزنامه و هواشناسی آنلاین در این باره به شدت به شما کمک خواهند کرد.

 

سعی کنید در خانه بمانید

اولین توصیه این است که سعی کنید در خانه بمانید. ماندن در بیرون از خانه می‌تواند خطر بیماری‌های ریوی، حملات قلبی، آسم و دیگر بیماری‌ها را افزایش دهد. گرچه در این دنیای شلوغ و با وجود مشکلات و چند شغله بودن شهروندان این کار چندان هم عملی و ساده نیست! از سویی آلودگی هوا زیر تابش اشعه خورشید در بالاترین مقدار خود است، در نتیجه فعالیت در هوای سرد بیرون از خانه یا فضای داخلی باشگاه به شما کمک خواهد کرد تا از قرار گرفتن بیش از حد در مقابل تابش نور خورشید اجتناب کنید.

 

از انرژی کم تری در خانه استفاده کنید

تولید برق و دیگر منابع انرژی باعث آلودگی هوا می شود و شما از طریق کاهش استفاده از انرژی می توانید به افزایش کیفیت هوا کمک کنید. سعی کنید هم برق کم تری مصرف کنید و هم در پول خود صرفه جویی نمایید.

 

سرفه کردید به پزشک مراجعه کنید

عفونت های ویروسی قابلیت تشدید شدن را دارند و می توانند نشانه یک بیماری بسیار مهم باشند و بهتر است که از خودتان بیشتر مراقبت کنید.

 

اجازه ندهید در محیط های سربسته سیگار بکشد

تا جایی که می توانید در مکان های عمومی که از دخانیات استفاده می کنند، قرار نگیرید و تا حد توانایی تان مانع از انجام این کار نیز شوید.

 

 گیاهان آپارتمانی داشته باشید

گیاهان خانگی اکسیژن و رطوبت را به اندازه کافی در فضای داخل خانه ایجاد می کنند و باعث از بین بردن مواد آلوده کننده و مواد مضر می شوند؛ مواد مضری که از طریق اقداماتی مثل جاروبرقی کشیدن در منزل ایجاد می گردد. گیاهان خانگی مثل آریکا پالم، فیکوس و بامبو بسیار مناسب هستند.

 

از دستگاه تصفیه هوای خانگی استفاده کنید

یک تصفیه هوای خانگی نصب کنید تا مانع آلودگی هوای خانه شوید. فیلتر دستگاه را با توجه به توضیحات محصول هر سه تا شش ماه تعویض کنید.

 

 به کیفیت هوای داخل خودرو توجه کنید

برای خنک کردن فضای داخل ماشین، به جای استفاده از کولر که هوای بیرون را وارد خودرو می‌کند، از حالت گردش هوای درون ماشین استفاده کنید. این حالت ذرات کمتری از آلاینده‌ها را وارد خودرویتان می‌کند.

 

از ماسک استفاده کنید

بسیار مهم است که حتماً از یک ماسک مناسب برای جلوگیری از آلودگی ها و وارد شدن آن به ریه های تان استفاده کنید تا باعث ایجاد مشکلات جدی تر نشود.

 

پوست خود را مرطوب کنید

آلودگی های موجود در هوا که روی پوست می نشینند، مواد مغذی و رسوبات را از بین می برند و در مدت زمان طولانی عاملی برای مشکلات آبرسانی پوست می شوند و آن را خشک می کنند. پس هر صبح و هر شب پوست تان را مرطوب کنید تا به تقویت آن کمک نمایید و مانع از آسیب های جدی شوید.

 

با تغذیه مناسب از خودتان محافظت کنید

داشتن یک رژیم غذایی سالم به بدنتان برای مقابله با آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا کمک می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در خوراکی و نوشیدنی‌های مختلف تا حدی جلوی اثرات منفی آلودگی هوا بر بدن را می‌گیرد. بنابراین تا حد امکان از مواد مغذی قوی در برابر آلودگی هوا استفاده کنید.

 

غذاهای غنی از ویتامین A و بتاکاروتن

ویتامین A به تشکیل و حفظ غشای موکوسی بینی و دستگاه گوارش شما کمک می‌کنند و باعث می‌شوند سیستم گوارشی در مقابل عفونت مقاومت بیشتری داشته باشد. منابع غنی از این مواد عبارتند از مارگارین، کره، سیب زمینی شیرین، هویج و جگر.

 

غذاهای غنی از ویتامین C بخورید

این ویتامین به ساخت مواد لازم برای ترمیم و همچنین مواد تقویت کننده رگ‌های خونی کمک می‌کند و باعث می‌شود سریعتر بهبود پیدا کنند. منابع مناسب عبارتند از پرتقال، توت فرنگی، انبه، گریپ فروت، کلم بروکلی و پاپایا.

 

مصرف غذاهای غنی از ویتامین E

ویتامین E از سلول‌ها در برابر تخریب محافظت می‌کند، اکسیژن رسانی به سلول‌ها را افزایش داده و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. برای جذب این ویتامین سبزیجات سبز برگ دار، غلات کامل، زرده تخم مرغ، کره و روغن‌های گیاهی مصرف کنید.

 

 مقدار سلنیوم رژیم غذایی‌تان را بالا ببرید

سلنیوم از آسیب رادیکال‌های آزاد به کبد و ریه‌ها و ابتلا به سرطان محافظت می‌کند. برای جذب کامل سلنیوم، تخم مرغ، پیاز، سیر، غلات کامل و ماهی بخورید.

 

دلایل آلودگی هوا در تهران

1. محدودیت‌های مکانی: تهران در یک وادی قرار دارد که باعث می‌شود بادها به طور کامل حرکت نکنند و مواد آلودگی در هوا ماندگار شوند.
2. تعداد بالای خودروها: تهران یکی از شهرهایی با بیشترین تعداد خودروها در جهان است که به آلودگی هوا کمک می‌کند.
3. کارخانه‌ها و صنایع: وجود کارخانه‌ها و صنایع در نزدیکی شهر نیز باعث افزایش میزان آلودگی می‌شود.
4. مصرف بالای بنزین: استفاده از بنزین به عنوان سوخت در خودروها و موتورها نیز یکی از عوامل اصلی آلودگی هوا است.

در چند وقت اخیر مصرف مازوت توسط نیروگاه‌ها و صنایع افزایش یافته است. به طوری که گفته می‌شود بیش از ۸ درصد آلودگی تهران به مازوت بر می‌گردد. البته ۸۰ درصد از آلودگی تهران ناشی از دود خودروها استد که از این میزان ۶۰ درصد آلاینده‌ها به خودروهای فرسوده بر می‌گردد.

مازوت مواد شیمیایی خطرناکی است

مازوت می‌تواند باعث آسیب‌های جدی برای سلامت انسانی و محیط زیست شود. ترکیبات خطرناک مازوت شامل موارد زیر است:

1. میکروسکوپ‌های مازوتی: این میکروسکوپ‌ها می‌توانند به صورت گاز یا آب وارد بدن شوند و باعث آسیب‌های حاد و کبودی در ریه‌ها و قلب شوند.
2. مواد معدنی مانند آهن و منیزیم: این مواد معدنی می‌توانند باعث ایجاد ترکیبات مختلفی شوند که می‌توانند خطرناک باشند.
3. ترکیبات آلی: مازوت می‌تواند با مواد آلی مختلف ترکیب شود که می‌تواند باعث ایجاد مواد شیمیایی

آلودگی هوای تهران به دلیل ترکیبی از ذرات مختلفی از جمله آلاین‌ها، آلکل‌ها، زاکس و زیست‌تودک‌ها رخ می‌دهد. برخی از ذرات خطرناکی که در هوای تهران مشاهده شده‌اند عبارتند از:

• PM2.5: ذرات کوچک‌تر از ۲.۵ میکرومتر که می‌توانند تا ریه‌ها نفوذ کنند.
• PM10: ذرات کوچک‌تر از ۱۰ میکرومتر که می‌توانند موجب آلرژی و عوارض دستگاه تنفسی شوند.
• آلکل‌ها: مانند بنزین و نفتالین که از سوختن نفت سرگرم می‌شوند.
• زاکس: مواد آلودگی ناشی از فرآیندهای صنعتی و محدوده‌های شهری.
• زیست‌تودک‌ها: مواد آلودگی ناشی از فرآیندهای زیستی و زنده‌سازی.

 

آلودگی هوای تهران در وضعیت بنفش قرار دارد. این مساله می‌تواند باعث بیماری‌های سرطانی و تنفسی و حتی بیماری‌های پوستی شود تحقیقات نشان می‌دهند به دلیل آلودگی هوای شهر. محیط‌های شهری با میزان بالایی از آلاینده‌ها و مواد ضربه‌کننده می‌توانند به افزایش خطر سرطان‌های نفس‌گیری، قلبی و عروقی منجر شود. این ذرات می‌توانند به سلامت عمومی و انسانی تأثیرات منفی داشته باشند. بهتر است از استفاده از ماسک و کاهش فعالیت‌های خارجی در روزهایی که میزان آلودگی بالاست، خودداری کنید.

آلودگی هوای تهران چه بیماری عفونی ایجاد می‌کند

1. عفونت‌های دست و بالشی: آلودگی هوایی می‌تواند باعث افزایش میزان عفونت‌های دست و بالشی شود.
2. عفونت‌های دست‌ها و پوست: آلودگی هوایی می‌تواند باعث افزایش عفونت‌های دست‌ها و پوست شود.
3. عفونت‌های دستگاه تنفسی: آلودگی هوایی می‌تواند باعث افزایش عفونت‌های دستگاه تنفسی شود.
4. عفونت‌های گردن و حلقه‌های گلویی: آلودگی هوایی می‌تواند باعث افزایش عفونت‌های گردن و حلقه‌های گلویی شود.

چه اصولی در زمان آلودگی هوای تهران باید رعایت کرد؟

1. به داخل خانه بمانید: اگر به مسافرت می‌روید، بهتر است از مسافرت‌های غیرضروری خودداری کنید.
2. از فعالیت‌های بیرونی خودداری کنید: فعالیت‌هایی که شما را به هوای آلوده می‌برد، مانند راکتی یا دویدن، بهتر است از آنها خودداری کنید.
3. از استفاده از موتورهای داخلی خودداری کنید: موتورهای داخلی مانند هواکش‌ها و تهویه‌های هوایی می‌توانند هوای آلوده را داخل خانه بیاورند.
4. از استفاده از موتورهای خارجی خودداری کنید: موتورهای خارجی مانند موتورهای ماشین و دیزل می‌توانند هوای آلوده را افزایش دهند.
5. از استفاده از مواد شیمیایی خودداری کنید: مواد شیمیایی مانند مواد تمیز کردن و مواد تنظیف می‌توانند هوای آلوده را بیشتر کنند.
6. از استفاده از دستگاه‌های گرمایی خودداری کنید: دستگاه‌های گرمایی مانند فر موتور و دیزل می‌توانند هوای آلوده را افزایش دهند.
7. از استفاده از دستگاه‌های تلویزیونی خودداری کنید: دستگاه‌های تلویزیونی مانند تلویزیون‌ها و لپ‌تاپ‌ها می‌توانند هوای آلوده را افزایش دهند.
8. از استفاده از دستگاه‌های صوتی خودداری کنید: دستگاه‌های صوتی مانند تلویزیون‌ها و لپ‌تاپ‌ها می‌توانند هوای آلوده را افزایش دهند.

در هوای آلوده، مصرف چه غذاهایی می‌توانند مفید باشد؟

1. اسیدهای آمینی: مانند ماهی، تخم‌مرغ، و گوشت قرمز که به تقویت دستگاه ایمنی کمک می‌کنند. حتی به صورت عرفی بسیاری از مردم شیر می خورند.
2. تره‌ها: مانند سبزیجات، که زیوتیمین و آنتی‌اکسیدان‌های قویی دارند که به محافظت از سلامت روان‌شناسی کمک می‌کنند. همچنین کلزی و کرفس، که آنتی‌اکسیدان‌های قویی دارند که به تقویت دستگاه ایمنی کمک می‌کنند.
3. میوه‌ها: مانند آبگوشت، که آهوان و مواد معدنی مهمی مانند ویتامین C دارند.
4. نوشیدنی‌های سالم: مانند چای سبز و قهوه سبز، که می‌توانند به تقویت دستگاه ایمنی کمک کنند.

همچنین، از مصرف غذاهایی که ممکن است مواد آلوده را افزایش دهند، مانند غذاهای فرآوری شده و مصرف بیش از حد الکل، خودداری کنید.